어린이 식이섬유 함유 제품을 과다 섭취할 경우 당류나 식이섬유 함량을 과도하게 섭취할 가능성이 있어 소비자 주의가 필요한 것으로 나타났다.대전충남소비자연맹은 시중에 판매 중인 어린이 식이섬유 함유 10개 제품(건강기능식품 6개·일반식품 4개)을 대상으로 안전성·품질·표시 적합성 등을 조사한 결과를 3일 발표했다.6개 건강기능식품 제품 모두 식이섬유 함량이 1일 섭취량 기준을 충족했으나, 식사를 통해 섭취하게 되는 식이섬유 함량을 감안했을 때 과량 섭취로 이어질 가능성이 큰 것으로 나타났다.유아용 제품 1포를 섭취하면 유아(1∼2세)
꽃사슴 같은 눈망울로 유명한 배우 한지민은 아름다운 외모와 뛰어난 연기력을 갖춘 대표적인 여배우 중 한 명이다. 꾸준한 봉사활동 및 선행으로 대중들에게 사랑을 받고 있다.가수 아이유와 태연은 한 방송에서 우리나라에서 제일 예쁘다고 생각하는 여배우로 한지민을 꼽으며 핸드폰에 예쁜 여자 사진을 따로 보관하는데 그중 한지민의 사진이 가장 많다며 애정을 표현했다.그는 20년이 훌쩍 넘는 연예계 생활을 하면서도 한결 같은 모습을 보여준다. 변함없이 빛나는 외모와 몸매를 자랑하는 한지민의 관리 비법이 궁금해진다.한지민은 지난 7일 유튜브 채널
자극적인 음식은 세대를 불문하고 한국인들에게 꾸준히 사랑받고 있다. 라면이나 찌개류를 비롯해서 최근에는 자극적인 매운맛의 마라탕이나 설탕으로 범벅된 탕후루 등이 인기를 끌고 있다.그러나 자극적인 식단은 쉽게 몸을 피로하게 만들고 노화를 촉진시킨다는 부작용이 있다. 이에 천천히 건강하게 나이들자는 취지로 건강한 식단 문화를 형성하자는 움직임도 SNS에서 등장하고 있다.최근 SNS에서 유행 중인 가장 대표적인 건강식단은 바로 ‘저속노화밥’이다. 일반적인 밥짓기와는 차별화된 건강 식단임을 강조하는 인증 문화가 확산되고 있다.◇ 비율 맞춰
배우 한가인은 연예계 데뷔 20년이 넘었지만 꾸준히 사랑받는 여배우이다. 올해 만 42세인 그는 두 번의 출산에도 불구하고 여전히 앳된 동안 얼굴과 늘씬한 몸매를 유지하고 있다.한가인은 요즘 인기리에 반영되고 있는 tvN 예능 '텐트밖은 유럽 남프랑스'에 출연해 믿기지 않는 관리된 식습관을 공개했다.그는 방송에서 카페라테는 살면서 마셔본 적이 없고 지금까지 먹은 라면 양이 10봉지 정도라고 말해 동료들을 경악하게 했다. 콜라도 평생 마신 게 4캔이라고 한다. 어릴 때부터 먹어 버릇하지 않아 먹고 싶다는 생각이 들지 않았다며 콜라를
옥시토신은 '사랑의 호르몬'이라고 불린다. 친하고 사랑하는 사람들간의 대화나 교류, 스킨십 등이 신체내 옥시토신 분비를 높여준다. 그런데 요즘 라이프 스타일은 핵가족, 비대면, 혼밥, 카톡으로만 대화하는 등 옥시토신이 낮아지는 방향으로만 가고 있다. 이런 생활이 계속 되면 우울증, 발달장애, 불면증, 각종 암, 당뇨병 등이 크게 늘어나는 원인이 된다.따라서 함께 어울리고, 같이 운동하면서 옥시토신을 올리는 생활로 가야 국민이 건강해진다는 '옥시토신 건강론'이 나오고 있다. 그 전도사는 전용관 연세대 암ㆍ당뇨 운동의학 센터장. 이 대
배우 이영애는 '산소 같은 여자'라는 광고 카피가 지금도 변함없이 어울린다. 이영애는 쌍둥이를 낳은 50대 엄마라는게 믿기지 않을 정도로 한결같이 우아한 자태와 외모를 유지 중이다. 지난 13일 유튜브 채널 'VOGUE KOREA(보그 코리아)'에 게재된 '이영애가 밀란 여행 브이로그를 찍었다고?!' 영상에서 배우 이영애(53)가 건강을 위해 아침마다 먹는다는 식단을 공개했다.이 영상에서 이영애는 이탈리아 패션 명품 브랜드 '보테가 베네타' 윈터 쇼에 참석하기 위해 밀라노에 방문했다. 보그 촬영팀이 "보통 아침에는 어떤 걸 먹냐"고
건강을 위해 적절한 수분 보충은 필수다. 세계보건기구(WHO)에 의하면, 성인 하루 물 권장 섭취량은 1.5~2L다. 하지만 물은 아무 맛이 없어 습관처럼 챙겨 마시기 쉽지 않다. 물을 마셔서 수분을 채우는 방법 외에, 음식 섭취를 통해 부족한 수분을 공급할 수 있다. 이러한 식품들은 수분 뿐만 아니라 몸에 좋은 영양분을 함유하고 있어 건강 관리에도 도움을 줄 수 있다. 수분 보충을 위해 먹기 좋은 식품들을 소개한다.◆오이오이는 95% 이상이 수분으로 이루어져 있어 물 대신 먹어도 충분히 갈증을 해소할 수 있다. 또한, 칼로리는 1
배우 엄태웅과 결혼한 발레무용가 윤혜진이 연휴 직후 다이어트 식단을 공개했다.지난 15일 유튜브 채널 ‘윤혜진의 What see TV’에서 몸 부기를 빼기 위해 카레에 밥 대신 양배추를 넣어 먹는 모습을 보였다.그는 “연휴 때 엄청 먹고 몸이 부은 상태”라며 “카레를 밥에다 안 먹고 내가 사랑하는 양배추와 함께 먹을 거다”라고 했다.수분 함량이 높은 양배추는 실제로 부기 제거에 도움이 된다. 칼슘, 비타민이 풍부해 다이어트 뿐 아니라 피부, 위, 뼈 건강에도 좋다. 윤혜진의 애정 식재료인 양배추를 더욱 똑똑하게 먹는 방법에 대해 알
국내 비만 인구 증가세가 예사롭지 않다. 남녀노소를 막론하고 비만이 심각한 수준에 이르렀다는 경고의 목소리가 커지고 있다.대한비만학회가 최근 발간한 '2023 비만 팩트시트'를 보면 2021년 기준으로 성인 5명 중 2명이 비만에 해당하고, 이중 '초고도비만' 유병률은 최근 10년 새 3배 가까이 증가한 것으로 집계됐다.더욱 심각한 것은 비만 유병률이 아이 때부터 급격한 상승 곡선을 그리고 있다는 점이다.학회의 분석에서 소아·청소년 비만율은 5명 중 1명꼴에 해당하는 19.3%였다. 이는 10년 전 대비 남아와 여아가 2.5배, 1
퇴근 후 톡 쏘는 맥주를 마시는 것은 많은 현대인들의 낙이다. 시원하고 청량한 목넘김이 갈증과 하루의 피로를 물리쳐 주기 때문이다. 하지만 이는 기분일뿐 건강과 관리를 위한 다이어트에는 해롭다. 지난 1월 31일 유튜브 채널 ‘A급 장영란’에는 ‘‘이것’만 먹었더니 4kg 빠진 장영란 레시피’ 영상에서 다이어트 실패 원인 중 하나로 맥주를 꼽았다.영상에서 장영란은 “(다이어트를 할 때) 한국인은 맥주를 끊지 못해서 실패하는 거예요”라고 말하며 다이어트에 '맥주'는 최대의 적이라고 강조했다.이어 그는 “맥주를 끊으려면 톡톡 쏘는 탄산
17세에 슈퍼모델이 된 후부터 지금까지 변함없는 모습을 보여주고 있는 홍진경은 항상 똑같은 날씬한 몸매를 유지하는 대표 연예인이다. 타고난 마른 체형인 것 같아도 사실은 늘 긴장감을 가지고 꾸준히 자기 관리를 한다고 한다. 그는 유튜브 채널 '밉지않은 관종언니'에 출연해 몸매 유지 비법을 공개했다. 영상 속 홍진경은 아침을 먹고서도 미역국 한 그릇을 깨끗이 비웠다. 이 모습을 본 가수 이지혜와 방송인 장영란은 "진짜 잘 먹는다"며 "아침에 많이 먹냐"고 물었다.홍진경은 "아침과 점심, 낮에 많이 먹고 해 떨어지면 안 먹는다. 공복시
US뉴스앤월드리포트가 2024년 최고 및 최악의 다이어트를 발표했다. 43명의 전문가들이 30가지 식단을 영양, 건강, 장기적인 실천 가능성, 과학적 증거 기반의 효율성 등을 기준으로 평가했다. ‘2024년 최고의 식단’ 1위는 ‘지중해 식단’으로 7년 연속으로 1위를 차지했다. ‘지중해 식단’은 과일, 채소, 해산물, 건강한 지방 중심의 식단으로, 정제 탄수화물 및 가공식품을 제한하는 다이어트다.‘2024년 최악의 식단’은 ‘생식 식단(Raw food diet)’, ‘허벌라이프 다이어트(Herbalife)’, ‘뒤캉 다이어트(Du
다이어트를 할 때 무엇보다 중요한건 식단 관리이다. 지속 가능한 다이어트 식단을 유지하기 위해서는 달고 짠 '속세의 맛'을 지나치게 줄이는 것은 좋지 않다. 섭취량 또한 너무 적어서는 안된다. 성공적인 식단관리 방법으로 낮은 칼로리와 포만감이 언급된다. 여기에 '맛'까지 있다면 더 할 나위 없을 것이다. MBC 예능 '나 혼자 산다'에 출연한 규현이 이 모든 것을 충족하는 '컵라면 다이어트 잡채밥' 레시피를 공개했다. 이 식단을 통해 규현은 최근 앨범 준비를 하는 동안 6kg 감량에 성공했다고 한다.규현은 저칼로리 다이어트 당면형
골다공증(骨多孔症: 뼈 골, 많을 다, 구멍 공, 병 증세 증)을 한자 그대로 풀이하면 '뼈에 구멍이 많이 생기는 병'이다. 우리나라 남성 80세 이상이 매년 대퇴골 골절로 10명 중 3~4명이 사망한다.이유미 세브란스병원 내분비내과 교수는 조선일보 의학 유튜브 콘텐츠 ‘이러면 낫는다’에서 골다공증을 ‘부러지기 쉬운 병’으로 재정의 했다. 뼈가 약해지고 구멍이 나면 작은 충격에도 골절이 발생한다. 이 교수는 골다공증을 흔히 뼈의 양적 감소만 생각하는데 “골다공증 그 자체 보다는 뼈에 구멍이 나서 어떻게 될 것인가” 가 핵심이라고 말
중년 여성의 경우 폐경 후 여성호르몬이 급격히 감소하면서 다양한 신체·정신적 변화가 나타난다. 평균 5년 간의 갱년기를 겪으며 감정기복, 관절통, 골다공증, 근감소증, 심혈관질환 등 만성질환의 위험이 높아지는 만큼 건강관리에 주의하여야 한다.한편, 최근 중년기에 단백질, 특히 식물 단백질을 더 많이 섭취하는 여성일수록 만성 질환에 덜 걸리고 노년기에 일반적으로 더 건강하다는 연구 결과가 나왔다.“단백질, 대부분은 식물성, 소량만 동물성 섭취하라” 미국 터프츠대학 인간영양연구센터 안드레스 아르디손 코랏 박사팀은 최근 국제학술지 미국
꾸준한 자기 관리로 많은 다이어터들의 롤모델인 장윤주는 모델을 넘어 방송인, 배우, 싱어송라이터로 다방면에서 활동을 하고 있다. 장윤주는 끊임없는 노력으로 만든 정직한 몸을 보이는 만큼 식단 관리와 운동에 철저한 편이다. 지금까지 다양한 프로그램과 SNS에 생활습관과 자신만의 노하우에 대해 꾸준히 이야기하며 많은 이들에게 동기부여를 주고 있다.지속적인 다이어트를 할 수 있었던 장윤주의 몸매관리 생활습관에 대해 살펴본다.◇공복에 물 한잔아침 공복에 마시는 물 한잔은 건강에 큰 도움이 된다고 한다. 몸의 신진 대사량을 24% 이상 증가
가수 이효리는 데뷔한 지 20년이 넘었지만 전성기 때의 몸매를 그대로 유지하며 활발한 활동을 이어가고 있다. 최근 KBS 음악 토크쇼 '더 시즌즈-이효리의 레드카펫'에서 박재범, 최정훈, 악동뮤지션의 뒤를 이어 특유의 입담과 분위기로 프로그램을 이끌고 있다. 지난 5일 첫 공개된 ‘이효리의 레드카펫’은 이효리의 데뷔 이후 첫 단독MC 신고식과 함께 블랙핑크 제니, 신동엽, 이정은, 악동뮤지션 이찬혁 등 핫한 게스트 라인업을 선보이며 성공적인 첫 시작을 알렸다.이효리는 연예계 활동과 건강한 라이프를 유지하는 비결은 무엇일까? 그는 렌
요즘 대한민국 모델계를 대표하는 한혜진은 40대라는게 믿기지 않을 정도로 몸매 관리를 잘해 많은 이들의 롤모델이다. 최근 sbs ‘미운우리새끼’에 출연해 강원도 홍천 별장에서의 삶을 통해 자신의 철저한 자기 관리 방식을 보여준다. 또한 꾸준히 자신만의 유튜브 ‘한혜진 Han Hye Jin’에 영상을 업로드하며 방송을 통해 볼 수 없었던 일상 속 모습과 함께 몸매 관리 비법을 공개하였다. 그가 밝힌 몸매관리 팁을 소개한다.◇매일 아침 인바디 체크매일 비슷한 시간, 비슷한 상태의 몸을 체크하기 위해 기상 후 물 한 모금 마시지 않고 인
‘과일은 껍질째 먹는 게 좋다’는 말은 잘 알려진 건강 상식 중 하나다. 껍질 속 식이섬유를 비롯해 비타민 등 각종 부족할 수 있는 영양소를 풍부하게 섭취할 수 있기 때문이다.그런데 채소들 중에서도 껍질째 먹으면 더욱 몸에 좋은 경우가 있다. 알맹이보다 껍질에 영양소가 더 많은 경우도 존재한다.과연 어떤 식재료들이 껍질째 먹어도 괜찮을까? 번거롭게 껍질을 까는 일도 줄이면서 영양소까지 챙기기 좋은 과일과 채소들은 다음과 같다.1. 당근시중에 파는 당근을 물에 씻은 다음 한 번씩 칼로 깎아 먹는 경우가 많다. 그러나 당근의 껍질은 당
겨울의 대표적인 간식인 고구마는 달콤한 맛으로 많은 이들의 사랑을 받는 식품이다. 구워 먹거나 쪄 먹는 등 다양하게 즐길 수 있는 매력적인 먹거리인 고구마는 우리 몸 건강에도 매우 이롭다. 보약이라고도 불리우는 고구마의 다양한 효능에 대해 알아 보았다.◇ 항암효과고구마에는 항암 효과에 뛰어난 베타카로틴과 카로티노이드 성분이 함유돼 있어 위암, 폐암 등을 예방하는 효과가 탁월하다.고구마에 함유된 식이섬유는 대장암 세포를 70%까지 감소 시키는 효과가 있기도 하다.◇ 혈압 안정고구마의 칼륨 성분은 나트륨 등 나쁜 콜레스테롤의 배출을 돕