무더위에 지친 뇌 건강법 & 음식

뇌 활기 줘 집중력과 기억력 강화

열대야에 연일 무더위가 계속되고 있다. 밤잠을 설치고 면역력이 떨어져 식중독 등 각종 질환에 시달리고 일사병, 열사병 등 온열질환 환자가 나오고 있다.이런 질환에 이르지는 않더라도 폭염을 견디다보면 평소보다 두뇌 회전이 느려지고 머리가 멍해지며 사고가 정지한 것 같은 상태가 된다.이럴 때는 두뇌 건강에 좋은 음식을 먹으면 집중력과 기억력을 강화한다. 이런 식품을 먹는다고 해서 금세 지능이 높아지는 건 아니지만 적어도 뇌가 활기를 띠는 데는 도움이 된다. 코메디닷컴이 밀러새트워크닷컴 등의 자료를 토대로 여름철 뇌기능 강화하는 방법과

말복에 꼭 먹어야 할 보양식 8選

日 장어덮밥, 泰 똠양꿍도 추천!!

유난히 무더웠던 2023년 여름도 저물어간다. 10일(목)은 말복. 이제 여름을 정리하면서 그동안 빠진 기운을 보충하고 활기를 찾을 보양식은 어떤 것이 있을까.① 삼계탕우리나라 사람이 여름에 가장 많이 먹는 보양식 중 하나가 삼계탕. 이열치열이라는 말처럼 무더운 여름 뜨끈한 국물 한 입 먹으면 지쳐있던 몸과 마음이 사르르 녹는 기분이 들게 한다. 가장 대중적인 보양식으로 단백질 보충에도 아주 탁월하며 글루타민산 성분이 다량 함유되어 담백하고 소화가 잘 된다.하지만, 높은 열량 탓에 고혈압이나 이상지질혈증, 비만 환자는 되도록 닭 껍

건강해지려면 ‘7색밥상’ 차려라!

하버드가 제안한 무지개색 식단

건강함을 위해 영양소가 균형 잡힌 식사를 해야 한다는 건 누구나 알고 있을 것이다. 그러나 막상 균형 잡힌 식사를 하려면 뭐부터 어떻게 준비해야 할지 막막한 경우가 많다.의외로 해결책은 쉬운 곳에 있다. ‘보기 좋은 떡이 맛도 좋다’는 속담처럼 눈을 즐겁게 하면 된다. 화려한 색깔들로 구성된 식단일수록 영양소의 구성이 다양해진다.하버드대학교 의학대학원은 무지개의 일곱 색깔을 접시 위에 올려놓으라고 권장한다. 식품마다 각기 다른 형형색색의 빛깔들이 우리 몸에 미치는 영향은 다음과 같다.◇ 빨간색빨간색 채소와 과일들에는 라이코펜이 풍부

8월에 먹으면 최고인 과일

천연 종합영양제…온갖 성인병에 탁월

늦여름 하면 생각나는 대표적인 과일이 포도다. ‘과일의 여왕’이라고도 불리는 포도는 햇볕이 가장 뜨거운 7월 말~8월 말에 가장 맛있다. 과육은 물론 껍질, 포도씨까지 버리는 것 하나 없이 유용한 과일인 포도에 대해 알아보자.◇ 효능① 피로 회복 및 활력 증진포도는 비타민C 등 각종 비타민을 비롯해 칼슘, 칼륨, 철분 등 다양한 영양소가 들어 있다. 무더위에 지친 피로 해소와 활력 증진에 도움이 되며 골다공증 예방에도 좋다.​② 심혈관 질환 예방땀을 많이 흘리면 혈액 농도가 짙어져 혈전이 생길 수 있다. 포도의 플라보노이드 성분은

“녹차·콩·사과가 관절에 좋아요”

류마티스관절염 예방 음식 6

연골의 퇴행에 의한 일반적인 관절염과는 달리 류마티스 관절염은 몸 안의 면역세포가 관절 조직을 공격해 파괴하는 자가면역질환이다.자가면역 반응이 한번 생기면 계속 지속되는 경우가 많아 평생 치료해야 하기에 평소에 예방하는 것이 중요하다.일부 전문가들은 음식만 잘 챙겨먹어도 류마티스 관절염을 예방하는데 큰 도움이 되며, 류마티스 관절염에 걸린 경우에도 통증을 완화시키는데 효과를 볼 수 있다고 주장한다. 류마티스 관절염에 좋은 음식을 소개한다.1. 아보카도아보카도는 불포화 지방산을 많이 함유하고 있는 식품이기 때문에 류마티스 관절염에 효

이번 여름 놓치면 안되는 과일!

살구·자두가 몸에 좋은 이유 4

살구와 자두, 둘 다 여름 과일이지만 시장에 나오는 시기는 조금 다르다. 살구는 6월 중·하순 출시됐다가 자취를 감추곤 한다. 국내 유실수 중 가장 일찍 익는 것이 살구다. 반면 자두는 7~9월이 제철이다. 이번 여름 비슷하면서도 다른 매력을 가진 두 과일을 꼭 먹어야 하는 이유를 암 전문 미디어 캔서앤서를 통해 알아보았다.◇ 자두 먹어야 하는 이유 4(1) 비타민이 풍부하다자두는 다른 어떤 과일보다 비타민C가 풍부하다. 감기예방과 면역력 증강, 피로회복에 좋다. 항산화, 항노화 기능을 하니 전신의 건강은 물론이고, 면역력 강화 효

일교차 심할 때 마시는 차(茶) 한잔 (하)

뾰루지, 피부 개선에 율무차 좋다고?

차는 미용과 건강에 좋다고 전해지는데 어느 차를 어느 때에 마시면 좋은지 헷갈리곤 한다.목적에 따라 어떤 차를 마시면 좋을지 상하로 나누어 소개한다. 다음은 하편.◆ 미용을 위한 차(茶)① 검은콩 차검은콩에는 항산화 작용을 하는 안토시아닌 성분이 들어있다.안토시아닌은 콜라겐 기능을 향상해 피부에 탄력과 생기를 주는 것으로 알려져 있다.또, 검은콩에는 비타민E가 들어있어 노화 예방에 좋으며 두피에 필요한 영양분을 공급해주는 불포화 지방산도 들어있어 탈모 예방도 도움을 준다.② 율무차율무차는 예로부터 피부에 나는 사마귀와 뾰루지 제거에

차 한잔으로 암·혈압·비만 다 잡는다!

무궁화차의 놀라운 7가지 효능

대한민국 국민이라면 누구나 무궁화는 나라의 꽃이라는 생각부터 할 것이다. 또는 “무궁화 꽃이 피었습니다”라는 어린시절의 놀이가 떠오를 수 있다.이와 같이 대부분의 사람들은 무궁화를 단지 아름다운 꽃으로만 생각할 것이지만, 사실 무궁화는 옛날부터 전통의학에서 좋은 약재로 사용될 정도로 건강에도 매우 유익한 꽃이다.무궁화는 꽃잎 뿐만 아니라 줄기와 뿌리 등 버릴 것 없이 건강에 탁월한 효능을 갖고 있다.◆ 무궁화 뿌리차의 효능무궁화 뿌리는 동의보감에도 적힐 정도로 매우 좋은 한약재이다. 한약재로 사용할 때에는 '목근'이라고 부른다.건조

피곤했던 하루, 숙면 유도하는 음식 5

각종 업무에 시달린 현대인들에게 하루 중 유일하게 푹 쉴 수 있는 시간은 바로 수면 시간일 것이다. 그러나 이 시간을 효과적으로 활용하지 못하면 피로가 누적되어 오히려 몸에 안 좋은 영향을 미칠 수 있다.업무나 인간관계 및 기타 이유로 인한 스트레스 역시 숙면을 방해하는 요소로 작용하기도 한다. 건강하게 바쁜 하루가 아닌 스트레스가 누적된 하루를 보낼 경우 이는 수면 시간에도 악영항을 미친다.평소 잠을 푹 자지 못할 경우 몸을 충분히 이완시켜줄 수 있는 음식을 섭취하는 것이 숙면에 도움이 될 수 있다. 숙면을 유도하는 주요 음식들은

'블랙푸드' 검은콩의 5가지 효능

머리털 자라고 시력도 좋아져!

'맛이 없으면 몸에 좋다'라는 말을 한 번쯤 들어봤을 것이다. 그 대표주자가 바로 '콩'이다.물론 콩을 좋아하는 사람도 많지만, 콩밥이 나오면 콩을 빼서 먹을 정도로 식감과 맛을 좋아하지 않는 사람도 많다. 하지만 콩을 싫어하는 사람도 콩이 건강에 좋다는 사실은 다 알고 있을 것이다.그중에서도 대표적인 '블랙푸드'라고 불리는 '검은콩'은 양질의 단백질, 지방과 안토시아닌, 이소플라본이 풍부한 건강식품이다. 검은콩이 우리 몸에 주는 이로운 점에 대해 알아보자.① 눈 건강검은콩의 검은 껍질을 구성하는' 안토시아닌(anthocyanin)