171cm 키의 미스코리아 출신 배우 손태영은 40대 나이에도 불구하고 48kg라는 날씬한 몸매를 유지하고 있다. 배우 권상우와 결혼해 자녀들 교육 문제로 미국에서 생활 중인 손태영은 개인 유튜브 채널 'Mrs.뉴저지 손태영'에 미국 생활을 담는다. 최근 그의 유튜브 채널에 '잘 먹는데도 날씬한 손태영의 건강한 다이어트 레시피 (살 안찌는 신기한 밥)'이라는 제목의 영상이 게재됐다. 영상 속 손태영은 "한국 사람들은 꼭 밥을 먹어야 한다. 근데 밥을 먹고 나서도 계속 군것질하고 싶고 먹게 되지 않나. 저도 TV를 보면서 먹게 되더라
배우 김남주가 MBC 드라마 로 6년 만에 안방극장에 복귀, 성공적으로 작품을 마쳤다. '원더풀 월드'는 아들을 죽인 살인범을 직접 처단한 은수현(김남주)이 그날에 얽힌 미스터리한 비밀을 파헤쳐가는 이야기이다.1974년생인 김남주는 올해 52세임에도 불구하고 드라마에서 20, 30, 40대의 배역을 자유자재로 완벽히 소화했다.연기력과 더불어 그의 고급진 물광 피부와 늘씬한 몸매가 시선을 사로잡는다.그는 비극적인 서사의 중심에 선 인물을 연기하는 만큼 캐릭터에 맞게 다이어트를 통한 외모에 변화를 줬다. 이처럼 그는 매
건강정보에는 꼭 섬유질이 등장하지만 비타민, 단백질에 비해 주목도가 낮다. 과거에는 섬유질이 사람의 소화효소로 소화되지 않고 몸 밖으로 배출되어 영양학적 가치가 없다고 여겨졌다. 하지만 현재는 5대 영양소(단백질, 탄수화물 등)와는 다른 생리적 기능을 인정받아 ‘제6의 영양소’로 불리고 있다.섬유질은 장내 운동을 촉진하고, 장내에 있는 유해성분을 흡착하여 배출시키고 포만감을 지속시켜 과식 방지와 혈당 조절에 효과적이다. 고혈당, 고콜레스테롤 주의보가 내린 현대인에게 ‘섬유질’ 섭취의 중요성이 더욱 강조된다. 섬유질이 가득한 슈퍼푸드
나이가 들수록 소화기능이 떨어지기 마련이다. 그렇다고 해서 음식 섭취량을 급격히 줄이면 오히려 건강 상태를 해칠 수도 있다.음식 섭취량을 줄이는 것보다 좋은 해결책은 바로 섬유질 함유량이 높은 식품을 섭취하는 것이다.섬유질은 소화 개선과 더불어 콜레스테롤 수치를 낮추는 기능도 갖추고 있다. 일상 속에서 섬유질을 쉽게 보충할 수 있는 식단 종류는 다음과 같다.1. 말린 과일입이 심심할 때마다 과자나 사탕 대신 말린 과일을 집어먹으면 섬유질을 보충하는 효과를 볼 수 있다.특히 자두의 경우 소화에 도움되는 섬유질이 풍부하고 콜레스테롤 수
꽃사슴 같은 눈망울로 유명한 배우 한지민은 아름다운 외모와 뛰어난 연기력을 갖춘 대표적인 여배우 중 한 명이다. 꾸준한 봉사활동 및 선행으로 대중들에게 사랑을 받고 있다.가수 아이유와 태연은 한 방송에서 우리나라에서 제일 예쁘다고 생각하는 여배우로 한지민을 꼽으며 핸드폰에 예쁜 여자 사진을 따로 보관하는데 그중 한지민의 사진이 가장 많다며 애정을 표현했다.그는 20년이 훌쩍 넘는 연예계 생활을 하면서도 한결 같은 모습을 보여준다. 변함없이 빛나는 외모와 몸매를 자랑하는 한지민의 관리 비법이 궁금해진다.한지민은 지난 7일 유튜브 채널
밥을 먹고 나면 후식이나 간식이 생각나는 경우가 많다. 하지만 체중관리에 신경쓸 경우 칼로리 걱정 때문에 선뜻 손이 가지 않는 상황도 발생한다.영양학자들이 칼로리 부담도 없으면서 건강까지 챙길 수 있는 간식으로 꼽는 것은 바로 무설탕 식물성 젤리다.동물성 원료인 젤라틴 대신 식물성 원료를 사용한 젤리는 과연 어떤 장점이 있을까. 디저트계의 신흥 강자로 등장한 식물성 젤리에 관한 자세한 내용은 다음과 같다.◇ 포만감과 영양까지 생각한 ‘식물성 젤라틴’젤리의 쫄깃한 식감의 핵심 요인은 바로 젤라틴이다. 젤라틴은 소와 돼지 등 동물의 가
배우 한가인은 연예계 데뷔 20년이 넘었지만 꾸준히 사랑받는 여배우이다. 올해 만 42세인 그는 두 번의 출산에도 불구하고 여전히 앳된 동안 얼굴과 늘씬한 몸매를 유지하고 있다.한가인은 요즘 인기리에 반영되고 있는 tvN 예능 '텐트밖은 유럽 남프랑스'에 출연해 믿기지 않는 관리된 식습관을 공개했다.그는 방송에서 카페라테는 살면서 마셔본 적이 없고 지금까지 먹은 라면 양이 10봉지 정도라고 말해 동료들을 경악하게 했다. 콜라도 평생 마신 게 4캔이라고 한다. 어릴 때부터 먹어 버릇하지 않아 먹고 싶다는 생각이 들지 않았다며 콜라를
평소 장이 좋지 않다면 드는 음식을 지중해 식단으로 바꿔보는 것이 어떨까. 지중해 식단(MD)이 과민성 장 증후군(IBS) 치료에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔기 때문이다.호주 디킨 대학 식품·기분 센터(Food and Mood Center)의 연구팀이 IBS 환자 59명을 대상으로 진행한 연구 결과, 이 같은 사실을 밝혀냈다.과민성 장 증후군은 만성적이고 반복적인 복통, 설사 또는 변비가 나타나는 난치성 위장장애로, 원인을 모르며 완치가 어렵다.연구팀은 이들을 두 그룹으로 나누어 29명(실험군)에게는 6주 동안 지중해 식단으로
하루 섭취 열량을 800칼로리 이하로 제한하는 초저칼로리 식단은 영양사의 전문적 도움을 받아 단기간 사용할 경우 중등도~중증 비만 청소년에게도 안전하고 효과적인 체중 감량법이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다.유럽비만연구협회(EASO)는 18일 호주 시드니대 어린이병원 메간 고우 박사팀이 중등도~중증 비만 청소년 141명에게 52주간 다양한 초저에너지 다이어트(VLED) 프로그램을 적용하며 안전성과 효과, 수용성 등을 조사해 이런 결론을 얻었다고 밝혔다.이 연구 결과는 오는 5월 12~15일 이탈리아 베네치아에서 열리는 유럽비만학회
최근 중년의 아이콘 전현무는 MBC '나 혼자 산다'에 출연하여 살이 쪘다며 '애사비 다이어트'에 돌입한 모습을 공개했다. '애사비'란 애플-사이더-비니거(Apple Cider Vinegar)의 줄임말로, 정제 과정 없이 만들어 발효 과정에서 자연적으로 생기는 초모가 함유되어 있는 천연 발효 식초다. 초모란 식초를 만들 때 생기는 침전물로 단백질, 미네랄, 비타민 등이 풍부하며 다양한 효능을 갖고 있다.최근 건강 열풍으로 젊은층들 사이에서도 즐겨먹는 '애사비'의 건강 효능은 무엇일까? 다이어트 이외에도 다양한 효능을 가진 '애사비'
코로나19를 겪으며 전국적으로 운동 열풍이 불었다. 운동 후에는 근육을 늘리기 위해 의식적으로 단백질 식품을 먹는 사람도 많아졌다.‘헬스 열풍’이 불면서 덩달아 단백질 식품 시장도 커졌다. 2018년 813억원이었던 국내 단백질 식품 시장 규모는 코로나19를 겪으며 2021년 3천364억원으로 급성장했고, 2023년에는 4천500억이 되었다.그러나 과유불급이라는 말이 있듯이 단백질도 지나치게 섭취하면 오히려 몸에 악영향을 미칠 수 있다. 단백질 과다섭취가 가져오는 부작용 및 올바른 해결방안은 다음과 같다.1. 동맥경화미국 피츠버그대
면역력 강화를 위해 '장 건강'을 챙기는 것을 필수적이다. 최근 장 건강을 위해 프로바이오틱스, 즉 유산균을 챙겨먹는 이들이 늘고있다. 프로바이오틱스는 장의 면역 세포를 활성화하며 장내 환경에 유익한 작용을 한다. 그렇다면 프로바이오틱스는 누구에게나 건강에 좋은 것일까? 요거트가 좋을까, 캡슐 영양제가 좋을까?'만능 영양제'로 여겨지는 프로바이오틱스를 더욱 건강하게 먹기 위한 방법은 다음과 같다.◇ 요거트 vs 캡슐 영양제, 뭐가 더 좋을까?계명대 동산병원 가정의학과 김대현 교수는 "점성있는 액체 제형의 요거트 보다 캡슐 형태의 영
“물 충분히 마셔주세요.”어떤 병으로 병원에 가든지 간에, 가장 흔히 들을 수 있는 의사들의 조언이다. 실제로 물을 자주 마셔주는 것은 건강에 좋다. 몸 속 노폐물을 배출하고, 변비에도 도움이 되는 등 신체 기능 전반에 도움이 되기 때문이다. 그러나, 무조건 많이 마시는 것이 정답은 아니다. 전문가들은 권장 수분 섭취량이 정해져있는 것은 아니며 개인의 생활습관과 건강상태에 따라 다르게 섭취해야 한다고 조언한다. 또, 지나치게 많이 마시거나 간경화나 심부전 등 일부 질환이 있는 경우, 물은 오히려 ‘독’이 될 수 있다. ◇ 수분 섭취
속이 더부룩 해지거나 변비가 좀 있다고 해서 자신의 건강을 의심하는 사람은 많지 않다.그런데, 이렇듯 비교적 가벼운 증상들이 평소에도 계속되고 그와 더불어 자주 피로감을 느낀다면 갑상선 이상의 신호일 수 있어 주의가 필요하다. 갑상선은 신체의 모든 대사과정을 촉진하는 중요한 내분비기관으로 갑상선 호르몬을 분비해 신진대사를 돕는다.따라서, 갑상선에 이상이 생기면 체온 이상, 심박수 변화 등의 증상을 보이게 되는데 그 뿐 아니라 소화불량이나 변비, 설사 등 비교적 가벼운 증상 만을 보일 수도 있다. 갑상선 이상은 크게 갑상선기능 저하증
밥을 먹자마자 볼일을 보고 싶은 느낌이 들거나, 쉽게 소화를 하지 못하고 방귀를 자주 뀌는 등의 경우를 통틀어 과민성 대장 증후군(IBS)이라고 일컫는다.과민성 대장 증후군은 그동안 뚜렷한 원인이 없는 것으로 알려졌다. 유전적 요소 및 생활 환경 등 다양한 요소가 복합적으로 작용하는 것으로 파악됐기 때문이다.최근 과민성 대장 증후군이 흡연, 수면, 운동 등 생활 습관과 연관이 있다는 구체적인 연구 결과가 발표됐다. 미국 의학전문매체 메드페이지 투데이가 자세한 내용을 보도했다.◇ 관련높은 5가지 요소 "금연·수면·운동·식습관·음주습관
스트레스는 만병의 근원이라는 말이 있다. 그런데, 우리 생각보다도 스트레스가 건강에 미치는 영향은 광범위하다. 두통이나 비만 등 우리가 쉽게 예상할 수 있는 것뿐 아니라, 내분비계⸱심혈관계⸱근골격계⸱호흡계⸱소화계 등 신체 전반의 질병 중 상당수도 스트레스가 원인이 된다. ◇ 투쟁-도피 반응, 스트레스와 건강 잇는 열쇠스트레스가 신체 건강에 영향을 주는 과정 가운데는 투쟁-도피 반응이 있다. 투쟁-도피 반응이란, 스트레스를 주는 환경에 노출되거나 공격 또는 생존 위협에 대한 생화학적 반응을 아울러 일컫는다. 투쟁-도피 반응의 과정에는
변비가 있는 사람은 치매에 걸릴 위험이 2배 이상 높다는 연구 결과가 나왔다. 지난해 12월, 광주과학기술원 의생명공학과 김태 교수팀과 경희의료원 디지털헬스센터 연동건 교수팀이 공동 연구한 결과 이 같은 사실이 밝혀졌다. 연구팀은 한국인 313만명과 일본인 438만명을 분석해 변비 환자가 그렇지 않은 사람에 비해 알츠하이머 발생 위험이 한국인은 2.04배, 일본인은 2.82배 높아지는 경향을 확인했다. 일본 국립암센터의 연구 역시 비슷한 사실을 밝혀냈다.일본 국립암센터 연구팀은 2000~2003년에 걸쳐 50~79세의 남성 1만90
다이어트를 할 때 무엇보다 중요한건 식단 관리이다. 지속 가능한 다이어트 식단을 유지하기 위해서는 달고 짠 '속세의 맛'을 지나치게 줄이는 것은 좋지 않다. 섭취량 또한 너무 적어서는 안된다. 성공적인 식단관리 방법으로 낮은 칼로리와 포만감이 언급된다. 여기에 '맛'까지 있다면 더 할 나위 없을 것이다. MBC 예능 '나 혼자 산다'에 출연한 규현이 이 모든 것을 충족하는 '컵라면 다이어트 잡채밥' 레시피를 공개했다. 이 식단을 통해 규현은 최근 앨범 준비를 하는 동안 6kg 감량에 성공했다고 한다.규현은 저칼로리 다이어트 당면형
식품임에도 체중 감량·진통 효과 등을 내세운 외국 제품 가운데 의약품 성분이 섞인 경우가 많아 식품의약품안전처가 주의를 촉구하고 나섰다.식약처는 최근 국내·외 온라인 쇼핑몰 등에서 판매하는 해외직구 식품 가운데 위해 성분 함유가 의심되는 제품 100개를 대상으로 기획검사를 실시한 결과, 21개 제품에서 의약품 성분 등 반입 차단 대상 원료나 성분이 확인됐다고 1일 밝혔다.이에 따라 식약처는 해당 제품에 대해 관세청에 통관보류를 요청하고 방송통신심의위원회에 온라인 판매사이트 접속차단을 요청했다.문제가 된 제품은 체중감량 효과 표방 식
꾸준한 자기 관리로 많은 다이어터들의 롤모델인 장윤주는 모델을 넘어 방송인, 배우, 싱어송라이터로 다방면에서 활동을 하고 있다. 장윤주는 끊임없는 노력으로 만든 정직한 몸을 보이는 만큼 식단 관리와 운동에 철저한 편이다. 지금까지 다양한 프로그램과 SNS에 생활습관과 자신만의 노하우에 대해 꾸준히 이야기하며 많은 이들에게 동기부여를 주고 있다.지속적인 다이어트를 할 수 있었던 장윤주의 몸매관리 생활습관에 대해 살펴본다.◇공복에 물 한잔아침 공복에 마시는 물 한잔은 건강에 큰 도움이 된다고 한다. 몸의 신진 대사량을 24% 이상 증가