1947년생 배우 윤여정은 올해 만 76세임에도 철저한 자기관리로 활발하게 작품 활동을 이어나가는 중이다.영화 '미나리'로 미국 아카데미 시상식에서 한국 배우 최초 여우조연상을 받은 그는, 이후 드라마 '파친코'로 할리우드에서 활약하며 세계가 주목하는 배우로 떠올랐다.윤여정은 최근 영화 '도그데이즈'로 관람객들에게 따뜻한 감동을 선사하는 중이다.8일, 유튜브 채널 '공부왕찐천재 홍진경'의 '한번도 본적 없는 "사람 윤여정"의 진짜 모습' 제목의 영상에 출연해 자신의 체력관리 비결을 공개했다.노령의 나이에도 팔팔하게 스케줄을 소화하는
서울시는 '손목닥터9988' 참여자 7만명을 추가 모집한다고 20일 밝혔다.손목닥터9988은 시가 시민의 건강생활 습관 형성과 건강 증진을 위해 정보통신기술(ICT)을 활용해 선도적으로 시작한 스마트 헬스케어 사업이다.추가모집은 2회로 나눠서 이뤄진다.오는 27일부터 건강관리 도구인 스마트워치를 제공받아 참여를 원하는 시민 5만명을, 다음 달 18일부터는 스마트워치 또는 휴대전화로만 참여하고 싶은 시민 2만명을 모집한다.스마트워치 제공 참여자 5만명은 27일 오전 10시부터 손목닥터9988 홈페이지(https://onhealth.s
따로 체육관을 갈 시간을 내기 어려울 정도로 바쁜 현대인들에게는 집에서 틈틈이 할 수 있는 운동이 꼭 필요하다. 이때 가장 좋은 도구가 바로 큰 생수병이다. 쉽게 구할 수 있을뿐더러 효과 높은 운동을 도와주는 좋은 운동기구가 될 수 있다.◆장민호가 틈틈이 즐기는 생수병 운동비주얼과 피지컬 모두 갖추어 트로트계의 미남으로 알려진 가수 장민호는 KBS 에 출연하여 자신만의 집에서 하는 운동 비법을 소개했다. 주방에서 생수병으로 근력 운동을 하는 모습이었다. 그는 너무 바쁜 스케줄 탓에 집에서 짬나는대로 홈 트레이닝을
운동을 습관화하는 데에는 돈의 투자보다도 자신의 의지가 가장 중요하다.꾸준히 운동을 하기로 마음먹었다면, 꼭 별다른 기구나 장소도 필요하지 않다.체중 감량이나 체력, 건강 증진 등을 목표로 당장 운동을 시작하고 싶다면, 집에서 별도 장비 없이도 다음과 같은 기본적인 운동들을 할 수 있다. 1. 스쿼트어깨 너비로 두발을 벌리고, 바르게 선 상태에서 등이 펴진 상태를 유지하면서 천천히 엉덩이를 뒤로 빼고, 무릎을 굽히며 내려가는 동작이다. 스쿼트는 다리 주변 근육 강화에 효과적이며 특히 허벅지 안쪽을 탄력적으로 만들어준다. 다리 근육이
돈을 들이지 않고, 집에서 운동하는 것은 자신의 강한 의지와 운동방법에 대한 숙지가 필요하다. 40여 년 넘게 이 두 가지를 모두 전하고 있는 미국 최고의 피트니스 강사 데니스 오스틴은 누구나 쉽게 헬스장이 아닌 집에서 따라할 수 있도록 직접 운동 관련하여 여러 책들은 물론이고 DVD까지 출간하여 높은 판매율을 기록했다. 데니스 오스틴은 지난 5월 30년 전 입었던 핫핑크 수영복을 입은 최근 모습을 공개하며 많은 이들을 놀라게 만들기도 했다. 66세라는 나이가 무색하게 잘 어울리는 건강한 몸과 30년 전과 똑같이 아름다운 미모를 자
작년 드라마 ‘닥터 차정숙’과 예능 ‘댄스가수 유랑단’ 등으로 제 2의 전성기를 맞은 가수 겸 배우 엄정화는 철저한 자기관리로도 유명하다.오랜 시간 꾸준히 스스로를 관리해온 엄정화는 20대 아이돌과 함께 찍은 광고에서도 독보적인 매력을 발산하며 존재감을 뽐냈다.엄정화의 자기관리 비결 중 하나는 바로 운동이다. 그는 자신의 유튜브 채널 ‘Umazing 엄정화TV’를 통해 탄탄한 몸매관리를 위한 운동법들을 소개했다.1. 누워서 다리 들어올리기엄정화는 댄스가수 유랑단에서 이효리의 노래를 커버했다. 그는 이효리가 공연할 때 선보인 선명한
5월 말로 접어들면서 낮 기온이 점점 30도에 육박하고 있다. 옷차림 또한 한결 가벼워지면서 노출의 계절이 조금씩 다가오고 있음을 직감할 수 있다.최근 유행하고 있는 패션 트렌드 역시 노출과 무관하지 않다. 여성들의 경우 비교적 펑퍼짐한 하의에 배꼽 부분을 드러내는 타이트한 상의를 매치하는 패션이 유행을 타고 있다.이때 뱃살이 조금이라도 나와 있다면 원하는 옷을 입기 전에 신경이 쓰일 수밖에 없다. 뱃살을 쏙 빼줄 뿐더러 복근까지 강화할 수 있는 초보자 전용 운동이 필요한 이유다. 여기에 딱 맞는 여름맞이 운동이 ‘크런치 운동’이다
지난 4일 tvN 에서는 127kg 방송인 샘 해밍턴이 의사로부터 목과 허리의 디스크 질환 완화를 위해 다이어트가 필요하다는 말을 들었다. 이때 의사는 그에게 타바타를 추천해주었다.타바타는 월드스타 비가 직접 팬들에게 강력하게 추천하며, 10kg 감량에 성공했을 때 꾸준히 했던 운동으로도 유명하다. 강도가 매우 높아 사람들 사이에서는 ‘지옥의 타바타’라고 불리기도 하고, 짧은 시간만 투자해도 큰 운동 효과를 기대할 수 있어 ‘기적의 타바타’라고 불리기도 한다. 타바타는 1990년대에 일본에서 스피드스케이팅 선수들의
최근 드라마 로 안방극장을 되찾은 배우 김서형(50)은 뛰어난 연기력으로도 믿고 보는 배우로 대중들의 인정을 받지만, 철저한 자기 관리로도 유명하다. 세월이 흘러도 탄탄한 몸매만큼은 계속 유지되기 때문이다. 코스모폴리탄 5월호를 통해 파격적인 화보를 공개했는데 최근 화보에서도 역시 군살 하나 없는 탄탄한 몸매를 과감하게 드러냈다.대중들의 기억 속 김서형 배우를 떠올렸을 때 가장 먼저 생각나는 이미지는 2017년 영화 로 칸 영화제에 참석하게 되었을 당시 의상이다. 주로 여배우들은 화려한 드레스를 입기 마련인데, 이날
플랭크는 남녀노소 어디서든 간단하게 할 수 있는 전신 근력 강화 운동으로, 근력 운동에 조금만 관심이 있어도 모두가 알고 있는 기본 동작이다. 복근을 강화하는 만큼, 뱃살을 빼는 데에 효과적이라 몸매 관리에도 좋은 운동이다. 하지만 그보다도 우리 몸의 중심 코어 근육을 강화시키는 동작이기 때문에 많은 이들에게 권장된다. 하지만 잘 알지 못하고 무작정 시작하는 플랭크는 오히려 독이 될 수 있다. 1. 다리 너비다리를 벌리는 넓이에 따라 강도가 달라질 수 있다.채널A 에서는 플랭크 자세가 힘든 경우에 다리를 벌리면 된다고
◆왜 ‘힙으뜸’인가심으뜸은 순우리말로 이루어진 그녀의 본명이다. 이 이름에 엉덩이를 의미하는 ‘힙’을 붙여 자신의 유튜브 채널명을 만든 데에는 이유가 있다. 심으뜸이 유명세를 타기 시작한 즈음, 그녀에게는 ‘애플힙’, ‘엉짱’, ‘엉신’, ‘뒤태 미녀’ 등 엉덩이 근육에 대한 칭찬이 자자했다. 6년 전, 세바시 강연에 강연자로 나선 심으뜸은 당시 ‘엉덩이와 관련된 별명들이기에 남사스럽지 않냐’는 말들을 듣기도 했다.그러나 하루아침에 이뤄낸 것이 아니고, 자신의 꾸준한 노력으로 얻은 값진 결과물이라고 생각하기에 소중하게 생각한다고 당
걸그룹에게 그저 가냘픈 이미지만 기대하는 것은 구식이다. 요즘에는 무조건 얇고 마른 것보다는 건강한 이미지가 더 인기를 끈다. 2022년 신인상을 휩쓸며 데뷔와 동시에 대세 아이돌이 된 걸그룹 르세라핌(LE SSERAFIM)이 그 트렌드의 선두주자이다. 그중에서도 멤버 카즈하는 특히나 건강미를 담당하는 것으로 알려져 있다. 15년 넘게 발레를 했으며, 발레리나가 되기 위해 네덜란드로 유학까지 다녀왔다. 그만큼 유연성과 체력이 뛰어나다. 그녀의 춤 실력은 물론이고, 배에 선명한 복근까지도 대중들에게 연일 화제가 되고 있다.카즈하는 최
꾸준한 운동이 건강을 위해서나 보기 좋은 몸을 만들기 위해서나 필요하다는 것은 알지만, 마음먹기가 쉽지 않다. 운동이 습관화가 되지 않은 사람들은 거창한 계획을 세우기보다는 짧게라도 꾸준히 운동을 하는 것이 더 좋다. 운동을 하기 위해 기구나 헬스장 등 시간뿐만 아니라 경제적 투자도 필요하다고 생각하기 쉽지만, 우선은 투자없이도 할 수 있는 맨몸 운동부터 시작해보는 것을 추천한다.아래 동작들은 '홈트레이닝'으로 할 수 있는 대표적인 맨몸 운동들이다. 한 동작 당 30초씩 하고 다음 동작으로 넘어가면 자신만의 '홈트' 루틴을 만들 수
리듬체조 선수로 대중들에게 얼굴을 알린 ‘국민요정’ 손연재는 은퇴 이후에도 꾸준히 자기관리를 하는 것으로 유명하다. 또한, 직접 유튜브 채널을 운영하며 일반인들도 쉽게 따라 할 수 있는 운동법들을 공유하고 있다. 그중에서도 그녀의 유연함을 부러워하는 사람들에게 희소식이 될만한 것은 골반 스트레칭이다. 골반을 바로 열어주기만 해도 이전보다 다리 찢기가 더 잘 되는 변화를 느낄 수 있을 정도다. 또한 다리 혈액순환도 도와주기 때문에 올바르지 않은 자세로 앉아있는 시간이 긴 직장인들에게 꼭 필요한 운동이다. 손연재가 자신의 유튜브 채널을
가수로도 대성공했었지만, 뮤지컬이라는 새로운 분야에 도전하여 현재는 자타 공인 뮤지컬 스타가 된 옥주현은 실력만큼이나 철저한 자기 관리로도 유명하다. 연예인들이 나와 자신의 일상을 공개하는 식으로 진행되는 tvN ‘온앤오프’에 옥주현도 출연하여 자신의 일상을 공개했다. 당시 방송에서 전해진 그녀의 모습은 먹는 것도, 운동하는 것도 그야말로 완벽했다. 해당 방송을 통해 엿볼 수 있는 자기관리의 모범은 다음과 같다. 1. 식사아침에는 산도가 낮은 과일을 먹는 것이 좋다. 따라서 오렌지같이 산도가 높은 과일은 피해야 한다. 그녀는 모닝
노래와 연기 모두 종횡무진으로 활약하며 원조 월드 스타로 유명한 가수 비는 최근 유튜브 채널 ‘시즌비시즌’을 통해 자신의 사생활까지도 여과 없이 공개하며 더욱더 대중의 인기를 끌고 있다.특히 그는 출중한 외모와 더불어 탄탄한 몸을 가지고 있어 자기관리의 대명사로도 손꼽힌다. 비는 자신의 유튜브를 통해 직접 운동하는 비법을 밝혔다. 특히 무조건 벌크업만 하는 것이 아니라 댄스 가수로서 춤출 때의 아름다운 선도 신경 써야 하는 만큼 잔 근육들로 몸을 탄탄하게 하는 것이 목적이라고 덧붙였다.따라서 잔 근육으로 이루어져 슬림하면서도 탄탄한
건강에 대한 관심이 높아지면서 운동이 생활 속에서 선택이 아닌 필수가 되어가고 있다. 운동이라고 하면, 동네를 걷거나 집 앞 헬스장을 생각할 수도 있지만 생각보다 요즘의 운동은 더욱더 다양해지고 있다.동네 문화센터를 가면 취미로서 발레, 복싱 등 이색 운동을 즐기는 사람들도 흔히 볼 수 있다. 하지만 그 중 최근에 가장 눈에 띄는 것은 슬로우 엑서사이즈의 인기다. 슬로우 엑서사이즈는 단순히 운동만 하는 것이 아니라 천천히 이루어지는 만큼 호흡과 명상을 하며 자신의 근육이 어떻게 움직이는지 인식하는 과정을 포함한다.미국 타임지는 머리
간편함을 추구하는 라이프 스타일이나 코로나 19의 장기화로 인해 홈트레이닝을 하는 사람들이 늘어나고 있다. 물론 돈과 시간을 크게 들이지 않고, 꾸준히 자주 운동할 수 있다는 큰 장점이 있다. 그러나 자신의 몸 상태를 제대로 체크하지 않고 옆에서 가이드해주는 사람(트레이너 등) 없이 장기적으로 운동을 할 경우 오히려 건강을 해칠 수도 있다.특히 신체 불균형이 있는 상태에서 무리해서 고강도의 홈트레이닝을 할 경우 과도한 근육 긴장이나 근육 사용이 계속 이뤄지면서 더 나빠질 수 있다고 김지혜 세브란스병원 가정의학과 교수가 KBS
‘홈트족(집에서 운동하는 사람들을 일컫는 말)’이 늘면서 관련 운동용품 매출이 빠르게 성장하고 있다. 그중에서도 폼롤러(foam roller)는 큰 힘을 들이지 않고도 마사지 효과를 낼 수 있어 더욱 사랑받는 중이다.폼롤러는 원기둥 형태의 운동 도구로, 관절이나 근육을 풀어주는 데 효과적이어서 필라테스나 요가 시 많이 사용된다. 그뿐만 아니라 방법이 간단하고 가격도 저렴해(1만원 안팎) 집에서도 손쉽게 이용할 수 있다.특히 매일 다리가 붓고 피곤하다면 폼롤러를 이용한 마사지를 권한다. 부드러우면서도 단단한 폼롤러가 근육을 마사지해
방송인 이수근과 서장훈이 진행하는 KBS joy 에서는 화제가 될만한 일반인들의 이야기를 담고 있다. 해당 프로그램에서 80세가 넘은 나이에도 탄탄한 근육을 자랑하는 서영갑 ‘몸짱’ 할아버지가 출연하여 화제가 된 바 있다. 그는 영어 교사 은퇴 이후인 64세에 운동을 시작하여 보디빌더가 되었다고 전했다. 늦은 나이에 시작했지만 보디빌더 최다 출전, 최다 수상이라는 타이틀을 가질 정도로 열정적이었다. 그가 보유한 상만 50여개가 넘는다고 연합뉴스tv의 가 밝혔다. 심지어 최고령 보디빌더라는 기록도 세웠다