가수 이효리는 데뷔한 지 20년이 넘었지만 전성기 때의 몸매를 그대로 유지하며 활발한 활동을 이어가고 있다. 최근 KBS 음악 토크쇼 '더 시즌즈-이효리의 레드카펫'에서 박재범, 최정훈, 악동뮤지션의 뒤를 이어 특유의 입담과 분위기로 프로그램을 이끌고 있다. 지난 5일 첫 공개된 ‘이효리의 레드카펫’은 이효리의 데뷔 이후 첫 단독MC 신고식과 함께 블랙핑크 제니, 신동엽, 이정은, 악동뮤지션 이찬혁 등 핫한 게스트 라인업을 선보이며 성공적인 첫 시작을 알렸다.이효리는 연예계 활동과 건강한 라이프를 유지하는 비결은 무엇일까? 그는 렌
상추는 값이 비교적 저렴하고, 구하기 쉬우면서도 풍부한 비타민과 무기질을 제공해주는 채소이다. 이렇게 풍부한 영양소는 현대인들에게 꼭 필요한 해독 작용을 해준다. 동의보감에서도 역시 상추는 오장을 편하게 하고, 기를 통하게 하며 피를 맑게 하고, 해독작용을 한다고 전해진다. 특히 고기 먹을 때, 상추에 싸먹으면 붉은 고기에서 발생하는 발암물질을 어느 정도 해독하는 효과를 기대할 수 있으며 고기 섭취로 인한 콜레스테롤 축적을 막아주기도 한다. 더구나 우리나라에선 예전부터 상추를 밥에 쌈을 싸서 먹곤 했다. 이렇게 몸에 좋은 상추를 차
19세기 영국이 사탕수수의 접근을 제한하면서 나폴레옹 황제가 설탕의 주원료로 사용할 것을 허용했다고 전해지는 붉은 채소 ‘비트’.비트는 북아프리카, 아시아 및 유럽의 해안선을 따라 자연스럽게 재배된 고대 선사시대의 식품이다. 원래 사람들은 비트의 잎만 섭취했지만 오늘날 우리가 '비트'라고 알고 있는 붉은 비트 뿌리는 고대 로마 시대에 와서야 재배되기 시작됐다고 한다. 현재 우리나라는 제주도와 남부지방에서 재배되고 있다. 국내에 들어온 역사는 짧지만 어느덧 정착에 성공한 사례 중 하나로 뽑힌다. 비트는 한때 유명 연예인들의 건강관리
사과(apple), 비트(beet), 당근(carrot)의 첫 글자를 딴 'ABC주스'는 세계적인 진행자 오프라 윈프리를 비롯해 할리우드 배우와 가수이자 배우인 윤은혜 등 유명 셀럽들이 내장지방 감소를 위해 즐겨찾는다는 입소문을 타면서 한 때 주스재료가 품절되기도 했다.사과의 폴리페놀과 펙틴, 비트의 베타인과 미네랄, 당근의 베타카로틴과 식이섬유 등 영양성분이 풍부한 ABC주스의 효능과 주의할 점들을 살펴보자..◆ 효능가장 큰 효능은 뚱뚱하지 않더라고 가지고 있을 확률이 높은 내장지방을 줄여주는 것이다. 이와 함께 뱃살도 빠지는 효
주스 식이요법은 곧 건강한 식단이라고 여기는 사람들이 많다. 일부 젊은이들이나 직장인들 중에는 과일이나 채소로 즙을 낸 착즙 주스나 신선한 생과일 스무디로 하루 한 끼를 때우는 사람들도 있을 정도다.이들이 즐기는 주스는 몸에 좋은 비타민과 수분이 가득한 과일과 채소의 조합이라는 점에서 일명 ‘해독주스’, ‘해독요법’ 등으로 불린다.특히 해독주스는 바쁜 아침 식사를 거르는 것이 습관인 이들에게도 안성맞춤이다. 활력 있는 하루를 위해 아침 식사를 하는 것이 좋다는 말은 귀에 박히도록 들었지만 평소 안 먹던 아침을 먹으려면 여간 곤혹스러
내장지방은 소장과 대장의 모양을 유지하고 장기를 보호하는 역할을 한다. 하지만 과도하게 축적되면 각종 성인병의 원인이 된다. 내장지방이 많을수록 지방간의 위험이 2.2배 증가하며 방치한 지방간은 간암으로 발전할 수 있다. 내장지방이 1kg 늘어나면 당뇨병에 걸릴 위험이 여성은 7배, 남성은 2배 이상 높아진다는 연구결과도 있다. 내장지방의 위험성은 잘 알려져 있지만, 이를 빼기란 쉽지 않다. 이에 MBN 프로그램 “닥터셰프"에서 내장지방 타파에 효과적인 해독주스 만드는 법을 공개했다. ◇ 사과, 비트, 당근의 효능사과의 퀘르세틴(quercetin) 성분은 혈관 내 지방과 콜레스테롤 축적을 방지한다. 사과 껍질 속 성분인 우르솔산(Ursolic acid)은 에너지 연소를 돕는 갈색 지방을 증가시켜주며, 지방 축적을 막아준다.비트 속 베타인(betaine) 성분은 천연 항산화제로 혈관 손상을 방지하며 나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮춰 혈관 재 지방 청소에 도움을 준다. 비트의 안토시아닌(anthocyanin)은 체내 지방 분해에 효과적이다.당근에 풍부하게 들어있는 베타카로틴(β-carotene) 성분은 발암물질과 독성물질 해독에 효과적이다. 베타카로틴은 체내에서 비타민A로 바뀌는데 내장 지방 축적을 억제하는 역할을 한다. ◇ 사과 1·당근 1·비트 1/3 황금비율사과의 퀘르세틴, 비트의 베타인, 당근의 베타카로틴 성분은 함께 먹을 때 시너지 효과를 발휘한다. 비트의 옥살산 성분을 과다 섭취하면 신장결석을 유발할 수 있기 때문에 비트의 양을 줄여준다.사과 1개, 당근 1개, 비트 1/3개를 껍질째 착즙기에 넣고 갈아주면 ABC 주스가 완성된다. ‘ABC 주스’는 사과(Apple), 비트(Beet) 당근(Carrot)의 앞 글자를 딴 별칭이다. 내장지방이 걱정된다면, 이 주스 한 잔으로 가볍게 하루를 시작해보자.