관절은 모든 인체 활동에 사용되는 신체 부위로, 노화나 외상, 각종 생활 습관으로 인해 손상을 겪는다. 특히 자신도 알게 모르게 반복하고 있는 사소한 행동이 관절 노화를 앞당길 수 있어 남녀노소 모두 주의가 필요하다.

평상시 목과 허리 및 어깨에 뻣뻣한 느낌을 자주 느끼고 가벼운 통증이 나타난다면 당신이 무심코 저지르는 생활습관들부터 체크해보자. 

◇어깨 관절 통증

(1) 팔을 어깨보다 높이 든 상태에서 동일 동작 자주 반복한다. 장시간 머리 손질, 도배 창문 닦기 등이 이에 해당된다.

(2) 칼질하는 것처럼 어깨에 힘을 주어 자주 누른다.

(3) 배드민턴, 테니스를 할 때처럼 팔을 자주 내려친다.

◇목-허리 관절 통증

(1) 장시간 휴대폰이나 컴퓨터 사용 시 목을 앞으로 빼거나 턱을 괴고 있는 습관

(2) 장시간 공부, 업무, 운전 등을 할 때 엉덩이를 쭉 빼고 앉은 습관

(3) 무거운 물건들 때 다리 힘 안 쓰고 허리힘으로만 들어올리는 습관

(4) 목에서 자주 '뚝'소리 내는 습관

◇무릎 관절 통증

(1) 앉을 때 거의 매번 쪼그려 앉는다.

(2) 계단을 자주 무리하게 올라간다.

(3) 오랜 시간 같은 자세로 서 있곤 한다.

(4) 통증이 느껴지기 쉬운 과한 운동을 즐긴다. 예컨대 테니스,에어로빅, 108 운동 등이 있다.