조선닷컴

윤종모 주교의 명상 칼럼

당신 안경 색깔은 어떤 것입니까?

공자의 제자 자천과 긍정심리학

윤종모 주교  2020-08-19

  • 페이스북
  • 트위터
  • 카카오톡
  • 글자 크게
  • 글자 작게

shutterstock_556562224.jpg

우리는 모두 두 가지 색깔 중 하나의 안경을 끼고 살아가고 있다. 하나는 부정적 색깔의 안경이고, 또 다른 하나는 긍정적 색깔의 안경이다. 

인생에서 소위 성공했다는 사람들, 가치 있는 삶을 살았다고 존경받는 사람들, 감동적인 인생 스토리를 만들어 다른 사람들에게 희망을 주는 사람들의 공통적인 특징은 바로 그들은 모두 ‘긍적적인 마음’을 가지고 있다는 사실이다.

미국 펜실베이니아 대학의 마틴 셀리그만(Martin Seligman) 교수가 주장하는 긍정심리학(positive psychology)은 긍정적인 마음이 만들어내는 효과를 다각적으로 설명하고 있다.

긍정적인 마음의 눈을 가지고 있는 사람은 아무리 어려운 일에 직면하더라도 비관하지 않는다. 잠시 좌절할 수는 있지만, 어려운 일에서도 끝내 긍정적인 면을 찾아낸다.

어느 날, 공자가 하급 관리로 있는 조카 공멸에게 물었다. 

“네가 이 자리에서 얻은 것은 무엇이며, 잃은 것은 무엇이냐?"

공멸이 대답했다.

“얻은 것은 하나도 없고, 세 가지를 잃었습니다. 일이 많아 공부를 못했고, 보수가 적어 친척 대접을 못했으며, 공무가 바빠서 친구와 사이가 멀어졌습니다."

그 후 어느 날, 공자가 공멸과 같은 벼슬을 하고 있는 제자 자천에게 같은 질문을 했다. 자천은 다음과 같이 말했다.

“잃은 것은 하나도 없고, 세 가지를 얻었습니다. 배운 것을 실행해 보게 되어 배운 내용이 더욱 확실해졌고, 보수를 아껴 친척을 대접하니 더욱 친숙해졌으며, 공무의 여가에 친구들과 교제하니 우정이 더욱 두터워졌습니다."

똑같은 벼슬을 하고 있음에도 불구하고, 부정적인 태도를 가지고 있는 공멸은 일에서 하나도 얻은 것이 없었지만, 긍정적인 태도를 가지고 있는 자천은 일에서 잃은 것은 하나도 없고 오히려 세 가지를 얻었던 것이다.

shutterstock_781861714.jpg

심리치료에서 ‘합리적 정서요법(RET; Rational-Emotive Therapy)’이라는 기법이 있다. 

우리가 정서적 장애를 가지게 되는 것은 외부의 사건 때문이 아니라, 그 사건을 보는 우리 내면의 마음 때문이라는 것이다. 

그래서 외부의 사건을 보는 우리의 관점을 바꾸면 성장과 치유가 일어난다는 이론이다.

우리는 살아 있는 동안은 늘 해야 할 일이 있고, 만나야 할 사람이 있고, 부딪혀서 해결해야 할 상황들에 직면하게 된다.

이때 중요한 것은 우리가 어떤 색깔의 안경을 끼고서 일을 하고, 사람을 만나고, 부닥치는 사건들을 이해하고 처리하느냐 하는 것이다.

부정적인 색깔의 안경을 끼고 있는 사람은 공멸과 같은 태도를 취할 것이고, 긍정적인 색깔의 안경을 끼고 있는 사람은 자천과 같은 태도를 취할 것이다. 

전자의 사람들은 늘 불평과 불만을 가지게 되어서 성공과 행복으로부터는 멀어질 것이고, 후자의 사람들은 어려운 상황 속에서도 의미를 발견하게 되어 성공하고 행복감도 누리게 될 것이다.

 

우리가 살다 보면 어차피 어려운 사건은 늘 우리를 덮친다. 문제는 우리의 마음 태도에 달려 있다.


그러므로 명상을 수련하는 사람이 제일 먼저 해야 할 일은 부정적인 색깔의 안경을 버리고 긍정적인 색깔의 안경을 쓰는 일일 것이다.

긍정 색깔의 안경은 우리의 삶에서 많은 기적을 만들어낸다.

글ㅣ 윤종모
대한성공회 관구장과 부산교구장을 지냈다. 신학생 때부터 명상에 관심이 많았다. 20여 년 전 캐나다의 한 성공회 수녀원에 머물며 명상의 참맛을 느끼고 지금까지 치유 명상 지도자로 활동하고 있다. 명상 초심자와 수련자를 위한 책 '치유명상 5단계'(동연)를 펴냈다.
Copyright ⓒ 조선뉴스프레스 무단 전재 및 배포 금지
더보기
윤종모 주교의 명상 칼럼+ 더보기
왜곡된 자아 페르소나(persona)와 그림자(shadow)
기독교 명상, 렉시오 디비나(Lectio Divina) "마음 속 깊숙이 성경을 느껴보세요"
나의 행복을 가로막고 있는 것들 “마음속 '부정적' 촛불을 꺼보세요”
“내 삶의 시계는 몇 시를 가리키고 있나?” 64억km 떨어진 곳에서 찍은 지구 사진
명상으로 창의성을 기른다
“‘멍때리기’할 바에는 ‘명상 하세요!” 마음의 평화와 지혜 얻는 방법 4
“내 마음 속 당신은 누구십니까?”
스트레스, 가장 현명하게 관리하는 법 자동반응 않고 지혜롭게 대응하기
열등감 벗어나기 위한 최상의 방법은? 머리로 인식하고 마음으로 느끼는 훈련
내가 캐나다에서 겪은 초월의 신비체험 깊은 고요 속에서 들리는 지혜의 소리
세속 욕망과 집착에서 벗어나려면? 당신을 자유롭게 해주는 5단계 상상법
인간 편견과 선입견 고칠 수 있는 방법은? 자기 성찰 통한 깨달음 4단계 훈련
당신 안경 색깔은 어떤 것입니까? 공자의 제자 자천과 긍정심리학
왜곡된 자아, 페르소나와 그림자 치유 못하고 억누를 때 커져
끓어오르는 욕망 지혜롭게 다스리는 법 흐르는 강물 보듯 흘려보내기
행복한 사람은 아침을 이렇게 시작한다 내 맘에 평화·기쁨·사랑을 주는 30분
“나를 좀 중요한 존재로 여겨 주세요” 이를 무시할 때 갈등, 배타성 시작돼
종이의 기원을 생각하다보면 지구가 하나 된다 바라보기(觀) 명상
심장병 환자들 거의 A형 성격…어떻게 바꾸지? 내면 평온감과 집중력 발달시키는 법
헬렌 켈러가 가장 먼저 하고 싶었던 일은? 그녀에게 시력이 돌아온다면
내 자신에게 물어보는 13가지 진솔한 질문 수도사의 마음닦기 명상
일상에서 가면을 덜 쓰고 살아 갈 수 없을까 ‘진짜 나’를 회복하는 5가지 방법
자부심과 자존감의 차이 아들러가 말하는 인간의 핵심적 삶의 에너지는?
그물에 걸리지 않는 바람같은 자유인은? 노자가 말하는 무위자연의 경지
풀리지 않던 분노와 슬픔이 녹아내릴 때 자아초월심리치료와 명상
당신의 성격은 9가지 중 어느 유형? 에니아그램 통해 '나' 자신 알기
윤종모 주교가 말하는 행복의 12가지 요소 원불교 <원광>과 인터뷰에서 나눈 이야기
캐나다 앨버타대학 명상방에서 겪은 잊지못할 체험 평화, 황홀감, 순수의식, 깨달음...
의미요법과 명상 고난과 고통 속에서 삶의 의미를 발견하는 기법
'깨달은' 사람들의 특징 푸르른 창공으로 날아오르는 독수리의 자유스러움과...
참 나는 누구인가?
메멘토 모리(Memento Mori) 죽음 명상을 통해 오늘을 산다
부부가 독신자보다 오래 사는 까닭은?
명상은 좀 더 효과적인 삶을 위한 기술 "기도, 음악 듣기, 걷기, 숲속 바람소리 듣기도 명상"
"당신은 행복하십니까?" 사회적, 물질적 욕구가 클수록 행복지수는 낮아
'마음의 틀' 다시 짜기 내가 깨닫지 못하는 내 편견과 선입견 고치기
웰빙족이든 슬로비족이든 명상하는 삶을 살자
삶의 고통, 아픔을 치유하는 '명상'
젊음의 유전자 '네오테니'를 깨워라
손주를 울린 내 행동, 마음챙김 하여 바라봤더니...
우울증을 명상으로 치유할 수 있을까
행복하고 싶으면 명상으로 마음의 눈을 떠라