내 자신에게 물어보는 13가지 진솔한 질문 : 마음건강‘길’

조선닷컴

윤종모 주교의 명상 칼럼

내 자신에게 물어보는 13가지 진솔한 질문

수도사의 마음닦기 명상

글 윤종모 주교 2020-04-22

명상의 목적 중에서 가장 중요한 것 중에 하나는 자신을 변화시키는 것이다. 자신을 변화시키기 위해서 가장 효과적이고 필수적인 수행 방법이 마음닦기다.

불교의 위빠사나, 기독교의 영성수련, 그리고 그 외의 어떤 형태의 명상이든지간에 심층구조에서는 모두 마음닦기를 수행하고 있다고 볼 수 있다.

마음은 자신과 다른 사람에게 상처를 입힐 수도 있지만, 마음은 상처를 치유할 수 있는 놀라운 힘도 가지고 있다. 마음을 훈련하면 자신 속에 숨어있는 잠재능력을 크게 계발할 수도 있다.

그러나 마음닦기 명상을 통해 얻을 수 있는 정말 귀한 선물은 마음닦기를 통하여 우리의 영성이 성장한다는 것이다. 영성이 성장하면 치유는 저절로 따라올 뿐만 아니라 외부의 환경이 빼앗아갈 수 없는 궁극적 행복을 얻을 수도 있고, 물 흐르듯이 존재하는 자유인이 될 수도 있다.

이제 명상 중에 내면을 고요히 하여 당신 자신에게 다음과 같은 질문을 하면서 자신을 살펴보라.

나는 얼마나 맑은가?

나는 얼마나 밝은가?

나는 얼마나 넓은가?

나는 얼마나 깊은가?

나는 얼마나 기쁜가?

나는 얼마나 강한가?

나는 얼마나 공정한가?

나는 얼마나 개방적인가?

나는 얼마나 따뜻한가?

나는 얼마나 평화로운가?

나는 얼마나 지혜로운가?

나는 얼마나 조화로운가?

나는 얼마나 능력이 있는가?

샬롬(Shalom)... 샨티(Shanti)... 평화가 있기를......!

글ㅣ 윤종모: 대한성공회 관구장과 부산교구장을 지냈다. 신학생 때부터 명상에 관심이 많았다. 20여 년 전 캐나다의 한 성공회 수녀원에 머물며 명상의 참맛을 느끼고 지금까지 치유 명상 지도자로 활동하고 있다. 명상 초심자와 수련자를 위한 책 '치유명상 5단계'(동연)를 펴냈다.

관련기사

[명상] “‘멍때리기’할 바에는 ‘명상 하세요!” 2020-11-30
[명상] “내 마음 속 당신은 누구십니까?” 2020-11-16
[명상] “나를 좀 중요한 존재로 여겨 주세요” 2020-06-24
[명상] 종이의 기원을 생각하다보면 지구가 하나 된다 2020-06-03
[명상] 헬렌 켈러가 가장 먼저 하고 싶었던 일은? 2020-05-06

Copyright ⓒ 조선뉴스프레스 무단 전재 및 배포 금지

Editor`s Pick

이전 글 일상에서 가면을 덜 쓰고 살아 갈 수 없을까 List 다음 글 헬렌 켈러가 가장 먼저 하고 싶었던 일은?

주간 Best 10

3 Monthly Best 10

매일 먹는 건데… 알고보면 몸에 좋은 커피? ‘커피 건강학’: 매일 습관처럼 마시는 커피, 알고보면 건강을 위해서도 좋아요 커피가 몸에 좋은 이유, 자세히 알아봤습니다 관련 기사 보기 ...

더보기

윤종모 주교의 명상 칼럼+ 더보기: 왜곡된 자아 페르소나(persona)와 그림자(shadow); 기독교 명상, 렉시오 디비나(Lectio Divina) "마음 속 깊숙이 성경을 느껴보세요"; 나의 행복을 가로막고 있는 것들 “마음속 '부정적' 촛불을 꺼보세요”; “내 삶의 시계는 몇 시를 가리키고 있나?” 64억km 떨어진 곳에서 찍은 지구 사진; 명상으로 창의성을 기른다; “‘멍때리기’할 바에는 ‘명상 하세요!” 마음의 평화와 지혜 얻는 방법 4; “내 마음 속 당신은 누구십니까?”; 스트레스, 가장 현명하게 관리하는 법 자동반응 않고 지혜롭게 대응하기; 열등감 벗어나기 위한 최상의 방법은? 머리로 인식하고 마음으로 느끼는 훈련; 내가 캐나다에서 겪은 초월의 신비체험 깊은 고요 속에서 들리는 지혜의 소리; 세속 욕망과 집착에서 벗어나려면? 당신을 자유롭게 해주는 5단계 상상법; 인간 편견과 선입견 고칠 수 있는 방법은? 자기 성찰 통한 깨달음 4단계 훈련; 당신 안경 색깔은 어떤 것입니까? 공자의 제자 자천과 긍정심리학; 왜곡된 자아, 페르소나와 그림자 치유 못하고 억누를 때 커져; 끓어오르는 욕망 지혜롭게 다스리는 법 흐르는 강물 보듯 흘려보내기; 행복한 사람은 아침을 이렇게 시작한다 내 맘에 평화·기쁨·사랑을 주는 30분; “나를 좀 중요한 존재로 여겨 주세요” 이를 무시할 때 갈등, 배타성 시작돼; 종이의 기원을 생각하다보면 지구가 하나 된다 바라보기(觀) 명상; 심장병 환자들 거의 A형 성격…어떻게 바꾸지? 내면 평온감과 집중력 발달시키는 법; 헬렌 켈러가 가장 먼저 하고 싶었던 일은? 그녀에게 시력이 돌아온다면; 내 자신에게 물어보는 13가지 진솔한 질문 수도사의 마음닦기 명상; 일상에서 가면을 덜 쓰고 살아 갈 수 없을까 ‘진짜 나’를 회복하는 5가지 방법; 자부심과 자존감의 차이 아들러가 말하는 인간의 핵심적 삶의 에너지는?; 그물에 걸리지 않는 바람같은 자유인은? 노자가 말하는 무위자연의 경지; 풀리지 않던 분노와 슬픔이 녹아내릴 때 자아초월심리치료와 명상; 당신의 성격은 9가지 중 어느 유형? 에니아그램 통해 '나' 자신 알기; 윤종모 주교가 말하는 행복의 12가지 요소 원불교 <원광>과 인터뷰에서 나눈 이야기; 캐나다 앨버타대학 명상방에서 겪은 잊지못할 체험 평화, 황홀감, 순수의식, 깨달음...; 의미요법과 명상 고난과 고통 속에서 삶의 의미를 발견하는 기법; '깨달은' 사람들의 특징 푸르른 창공으로 날아오르는 독수리의 자유스러움과...; 참 나는 누구인가?; 메멘토 모리(Memento Mori) 죽음 명상을 통해 오늘을 산다; 부부가 독신자보다 오래 사는 까닭은?; 명상은 좀 더 효과적인 삶을 위한 기술 "기도, 음악 듣기, 걷기, 숲속 바람소리 듣기도 명상"; "당신은 행복하십니까?" 사회적, 물질적 욕구가 클수록 행복지수는 낮아; '마음의 틀' 다시 짜기 내가 깨닫지 못하는 내 편견과 선입견 고치기; 웰빙족이든 슬로비족이든 명상하는 삶을 살자; 삶의 고통, 아픔을 치유하는 '명상'; 젊음의 유전자 '네오테니'를 깨워라; 손주를 울린 내 행동, 마음챙김 하여 바라봤더니...; 우울증을 명상으로 치유할 수 있을까; 행복하고 싶으면 명상으로 마음의 눈을 떠라

주간 Best 10

진행중인 시리즈

전체 시리즈

서울시 마포구 상암산로 34 디지털큐브빌딩 13층 / tel : 02)724-6800 인터넷신문등록번호: 서울 아 53050 / 등록일자: 2020년 5월 13일 / 발행일자: 2019년 1월 1일 발행인: 이동한 / 편집인: 함영준 / 청소년보호정책(책임자: 함영준)

Copyright ⓒ 2018 mindgil.com. rights reserved.