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- [몸맘건강 태극권](14) 요통 개선 효과 '옥녀천사'와 '고'
- 코어 근육을 사용해 공격-수비 하는 큰 동작 '옥녀천사'와 '고' : 큰 동작이 요통, 견비통 개선 효과태극권은 건강을 위한 운동으로, 건신의 영역과 싸움을 전제로 한 호신의 영역으로 구성되어 있다. 건신의 영역은 큰 원칙에...
- 글·사진 이찬 대한태극권협회 명예회장, 편집 홍헌표 기자 | 2019-11-09
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- [몸맘건강 태극권]주먹 세워 치기 - 진보입추
- 주먹과 발, 허리의 조화로 머리를 시원하게! 루슬요보, 수휘비파에 이어 합태극의 정리 동작을 하면 초급이 완성되고 곧 바로 중급으로 넘어갈 수 있다. 테라피 타이치 중급은 초급처럼 도련후(원숭이 쫓아내기)로 시작한다. 뒤로 ...
- 글·사진 이찬 대한태극권협회 명예회장, 편집 홍헌표 기자 | 2019-10-05
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- [몸맘건강 태극권]비파를 들고 있는 미녀처럼 '수휘비파(手揮琵琶)'
- 기를 가라앉히고 균형 감각 키우기...정력 강화도 수휘비파 : 손으로 비파를 안고 있는 동작 몸을 치유하는 것은 태극권의 중요한 요소. 공부하면서 도만 닦던 도사들에게 운동과 무술을 가르치기 위해 만든 것이 무당파의 무술...
- 글·사진 이찬 대한태극권협회 명예회장, 편집 홍헌표 기자 | 2019-09-06
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- [몸맘건강 태극권]루슬요보 : 하체 힘 기르고 견비통 완화
- 손으로 무릎을 쓸 듯 방어하면서 반대 손으로 공격 테라피 타이치는 치유의 태극권이다. 그렇다고 해서 기본적으로 무술인 태극권에서 벗어나지는 않는다. 공격과 수비의 방식을 간략하게 만들어 수련하면서 자연스럽게 건강해지게 만든 게 테...
- 글 이찬 대한태극권협회 명예회장, 사진 이찬태극도관 , 편집 홍헌표 기자 | 2019-08-09
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- [몸맘건강 태극권]황금닭이 한 발로 서는 자세 '금계독립'
- 다리 힘과 몸의 균형감각 키워 낙상 예방 ‘테라피 타이치.’ 치유의 태극권 동작의 원칙은 큰 틀에서 보면 하체를 태산같이 단단하게 땅에 뿌리박고, 상체를 구름같이 부드럽게 움직이며 깊은 호흡을 하고 정신을 집중하는 것이다...
- 글 이찬 대한태극권협회 명예회장, 사진 이찬태극도관 제공 , 편집 홍헌표 기자 | 2019-07-12
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- [몸맘건강 태극권]원숭이처럼 뒤로 걸으며 공격하는 '도련후'
- 어깨 통증 예방, 치유 효과 탁월 태극권은 움직이는 선(禪)이라고 한다. 움직이는 참선이요, 수련하는 명상이다. 태극권의 깊은호흡과 치유의 부드러운 손길, 병든 몸을 회복시키는 동작들을 모아놓은 초식이 있는데, 바...
- 글 이찬 대한태극권협회 명예회장, 사진 이찬태극도관 , 편집 홍헌표 기자 | 2019-06-14
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- [몸맘건강 태극권]양기(養氣)와 연기(鍊氣)
- 상대를 제압하는 '발경', 손끝도 가능 몸과 마음으로 기를 쌓고, 적을 제압하도록 기를 단련한다내가권으로 분류되는 태극권은 심신의 조화로운 수련을 최고의 덕목으로 생각한다. 덕술겸수, 문무겸비는 태극권의 기본이다. 덕과...
- 글 이찬 대한태극권협회 명예회장, 사진 이찬태극도관 | 2019-05-10
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- [몸맘건강 태극권]7태극권 수련의 첫 동작 ‘기세’
- 태극의 음과 양을 정열해 심신 준비하기 태극의 음과 양을 정열해 심신을 준비한다 이제 본격적으로 태극권을 시작할 준비가 됐다. 기운을 갈고 닦고, 하체를 힘 있게 했고, 상체의 힘을 빼는 방법을 배웠으니 건신(健身)...
- 글 이찬 대한태극권협회 명예회장, 사진 이찬태극도관 , 편집 홍헌표 기자 | 2019-04-26
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- [몸맘건강 태극권]6가만히 서서 하체 강화하는 '참장공'
- 혼원장, 허보장, 궁보장 등 기(氣) 수련 동작 기를 수련하며 하체를 강화시키는 참장공 태극권은 기공일까 운동일까? 몸의 강함을 추구하는 외가권과 달리 내가권인 태극권은 기공의 성격이 강하다. 기공의 여러 가지 종류 중 자연...
- 글 이찬 대한태극권협회 명예회장, 사진 이찬태극도관 | 2019-04-12
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- [몸맘건강 태극권]5온 몸에서 힘을 빼는 '송'
- 송신법 열심히 하면 골프 비거리 쑥쑥 운동을 좀 해본 사람은 다 아는 게 있다. 어깨에 힘이 들어가면 안 된다는 것. 이런 말을 가장 많이 듣는 운동이 아마도 골프겠지만, 격투기든 달리기든 구기종목이든 거의 모든 운동...
- 글 이찬 대한태극권협회 명예회장 | 2019-03-29
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