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김은미의 마음성장학교 (3)

담배 통해 위안 받는 당신 바꾸려면?

마음챙김으로 금연하는 4단계 방법


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얼마 전 아들이 군복무를 마치고 집으로 돌아왔다. 달라진 것은 담배를 피우고 술을 마시게 된 것 외엔 아직 잘 모르겠다. 물론 대학 2학년인 아들은 군에 들어가기 전에도 술은 간혹 마시곤 했다. 


그러나 이렇게 대놓고 냉장고에 맥주를 사다 놓지는 않았다. 더욱이 ‘돈도 들고 건강도 나빠지는 담배를 왜 피우는지 이해가 가지 않는다’는 것이 흡연에 대한 아들의 확고한 생각이었다. 


군입대를 하고 한 달이 지난 후부터 피우기 시작한 담배는 어느새 습관이 되어있었다. 엄마로서 보고 있는 것도 마음이 불편하고, 알게 모르게 방에서 나는 냄새와 아들의 몸에 묻어있는 냄새가 불편하기 짝이 없다. 


사람들이 담배를 피우는 가장 큰 이유는 니코틴에 길들여져 있기 때문이다. 군 생활의 낯설고 고된 시간을 잊기 위해 아들을 비롯한 대한민국의 수많은 청년들이 흡연을 권유받거나 선택한다. 


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담배를 고르는 군 장병/ 연합뉴스

 

처음에는 단지 기분 전환이나 심리적 안정의 효과를 볼 수도 있었을 것이다. 그러나 지속되는 과정에서 흡연은 의지적 선택이 아닌 어찌할 수 없는 중독이 되어버린다. 이렇게 되면 흡연은 하나의 질병이 된다. 멈추고 싶어도 니코틴 중독으로 인해 멈추기 어려운 과정을 겪어야 한다. 


전국 각 시-도에는 다양한 금연 프로그램이 있다. 그러나 이러한 프로그램에서 흡연의 폐해와 니코틴 중독에 대한 자세한 설명은 오히려 환자로 하여금 “나는 절대 담배를 끊을 수 없어. 담배를 끊는 것은 너무 어려운 일이야."라는 잘못된 신념을 견고하게 하는 역할을 하기도 한다. 


마음의 힘을 활용하여 삶의 다양한 변화와 성장의 길을 안내하는 마음성장학교에서는 담배에 대한 생각과 감정, 핵심 신념을 바꿈으로 인해 스스로 끊을 수 있게 안내한다. 


신라시대 고승 원효대사는 의상대사와 함께 중국 당나라로 불법을 배우러 가던 중 해골에 괸 물을 마시고 ‘일체유심조(一切唯心造)’ 즉, 모든 것은 마음먹기에 달려 있으며, 마음이 지어내는 것이라 설파하셨다. 자신의 마음 상태를 알아차림으로써 담배를 통해 받은 심리적 위로와 기분전환을 건강에 도움이 되는 방식으로 바꿀 수 있게 된다. 

 

① 지금 당장 담배를 습관적으로 피우고 있는 자신을 가만히 느껴본다. 그리고 담배를 피우고 있는 나로 인해 걱정하거나 힘들어하는 주변 사람들을 떠올려 마음으로 온전히 느껴본다. 


② 마음속으로 “나는 담배를 더이상 피우고 싶지 않아." “나는 담배를 끊을 거야."“나는 담배를 끊을 수 있어."“내가 담배를 끊는 것은 나를 사랑하기 때문이야." “내가 담배를 끊으면 나를 걱정하는 사람들이 편안해질 거야." 등 마음속으로 떠오르는 것을 소리 내어 말한다. 


③ 정말 원한다면, 금연을 선택할 준비가 되었다면, 지금 당장 손바닥을 뒤집을 수 있듯이 마음을 원하는 상태로 뒤집는다. 당신이 의도를 가지고 삶의 주인으로, 자기 몸의 주인으로 손바닥을 뒤집을 수 있다면, 담배를 피우는 습관도 멈출 수 있다. 어렵지 않다. 아마 당신도 이미 삶의 거의 모든 부분에서 ‘마음먹기’의 힘을 경험하고 알고 있을 것이다. 당신 자신을 믿어라. 


④ 만약 이렇게 하는데 어려움이 있다면 당신을 위한 특별한 방법이 준비되어 있다. 물론 그 방법도 마음을 바꾸는 것으로 가능한 아주 손쉬운 방법이지만 “스스로 하는 것은 어려워."“나에겐 전문가의 도움이 필요해."라고 철석같이 믿고 있는 당신을 위해 내가 도울 수 있다. 여기서 가장 중요한 것은 당신이 스스로 나에게 코칭을 신청하는 것이다. 

 

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그것뿐이다. 아들이 나에게 “저는 이제 담배를 그만 피우고 싶어요."“저를 도와주시겠어요?"라고 코칭을 부탁하기를 바라며, 혹시라도 이 글을 읽게 되길 바라며, 모든 흡연자의 엄마가 된 마음으로 쓴다.

글ㅣ 김은미
심리코치이자 마음성장학교 대표 《마음이 머무는 페이지를 만났습니다》《마음성장학교》《생존독서》저자이다. 변화와 성장을 원하는 사람들이 삶의 의미와 가치를 회복한 후 세상에 선한 영향력을 전하는 성공적인 인생을 살아갈 수 있도록 코칭과 심리상담. 강연과 저술을 통해 돕고 있다. (전) International Avartar Wizard Master Coach이며, 현재 한국 코치협회 KPC(Korea Professional Coach)인증 코치로 기업인, 부모, 교사, 종교인, 공무원 등 다양한 개인 및 집단을 대상으로 코칭 워크숍을 진행하며 참여자들의 변화와 성장을 이끌고 있다. 현재 블로그 http://blog.naver.com/bookcan 를 운영하며 다양한 글도 싣고 있다.
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