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"부정과 긍정의 '1대3' 원칙 아시나요?"

나만의 인생 설계도 이렇게 만들기

변준수 기자  2020-09-09

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국내 굴지의 신문에서 기자로 일하다가 마음 건강 전문가로 거듭난 암 전문 언론 힐러넷 대표 홍헌표 씨는 부정적인 생각을 누르고 긍정적인 생각을 하는 게 자신의 암 극복에 큰 도움을 주었다고 말한다. 

홍 대표는 지난해 한국코치협회에서 주관한 ‘2019 코칭 페스티벌’에 참가했다. 그는 고려대 석좌교수이자 HD행복연구소 공동소장인 조벽 박사, 유충열 개신대학원대학교 코칭학과 교수의 강의를 인용해 ‘긍정과 부정의 1대3 법칙’과 ‘인생 설계도 쓰는 법’을 소개했다.

우선 조벽 교수가 말한 부정과 긍정의 법칙은 다음과 같다. 


◇ 부정과 긍정의 1대3 법칙

1. 인간은 본능적으로 불행한 존재다. 하루에 일어나는 생각 중에 70~80%가 부정적 생각이다

2. 과거 수렵·채집 시절 인간은 부정적인 생각을 많이 해야 생존 확률이 높았다

3. 부정적인 생각을 떨쳐내기 위해서는 의도적으로 긍정적인 생각을 해야 한다

4. 부정적인 마음보다 3배 정도 더 긍정적인 생각을 해야 행복해질 수 있다

5. 단순한 소확행(소소하지만 확실한 행복) 추구로는 부정적인 생각을 떨쳐내기 힘들다


한편 유충렬 교수는 그리스 철학자 아리스토텔레스의 ‘행복론’을 중심으로 인생 설계도를 쓰는 방법에 대해 말했다. 


◇ 인생 설계도 작성법

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1. 나는 죽고 나서 어떤 사람으로 기억되길 원하는지 쓰기

2. 내가 남기고 싶은 유산은 무엇인지 쓰기

3. 다른 사람과 구별되는 나의 존재가치는 무엇이라고 생각하는지 쓰기

4. 내가 만들고 싶은 세상 그려보기

5. 내가 잘 할 수 있는 일 찾아보기

6. 건강, 재정, 가족, 일, 경력, 사회기여, 여가 생활 등 나의 이상적 모습 생각해보기

7. 장·단기 실천계획 수립


홍헌표 대표는 아리스토텔레스의 말을 빌어 “행복은 온전한 덕과 생애 전체를 통해 비로소 성취될 수 있다. 죽을 때까지 삶을 인도해줄 인생 설계도를 그린다면 큰 도움이 될 것이다"라고 강조했다.

 

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